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Runly
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Tableau de bord

30 derniers jours
— km
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Volume hebdomadaire

km / semaine · 12 sem.

Charge & fraîcheur

Forme & fatigue

fitness / fatigue / forme · 90 j

Prédictions de chrono

d'après tes perfs récentes

Dernières sorties

    Date Séance Dist. Durée Allure FC D+ Charge

    Répartition par sport

    tout l'historique

    Charge d'entraînement

    TRIMP / semaine

    Répartition par zone

    28 j · règle 80/20

    Allure & fréquence cardiaque

    par sortie

    VO2max estimée

    Courbe d'allure critique

    meilleure allure soutenue · 120 j
    🤲 Avant chaque séance, pense à t'échauffer — et dis « Bismillah بِسْمِ ٱللَّٰهِ »
    Score de forme

    —

    Runly combine ta charge, ta polarisation d'intensité et ta régularité pour estimer ta forme.

    Ton plan d'entraînement

    Runly construit un plan glissant de 12 semaines calculé sur tes performances (VDOT), ton volume récent et ta forme du moment. Il est calibré sur ton objectif (séances clés, volume, sortie longue).

    Compte

    tes données te sont privées

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    Notifications

    rappels & forme du jour

    Profil physiologique

    alimente zones, charge & prédictions

    Passerelle Strava

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